३० मिनिटे चालण्याचे फायदे | (Benefits Of Walking In Marathi )
दररोज सकाळी ३० मिनिटे घराच्या बाहेर चालायला जावे .याने चालण्याचा व्यायाम होईल.
१. सहज सोपा सर्वाना शक्य होईल असा हा व्यायाम .
२. कोणत्याही साहित्या शिवाय करता येणारा व्यायाम .
३. शरीर तंदुरूस्त आणि चपळ ठेवण्याचा एकमेव व्यायाम प्रकार .
४. सकाळी चालण्यामुळे शुद्ध वातावरणातील ऑक्सीजनचा शरीराला पुरवठा होतो .
५. हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक असलेले डि जीवनसत्त्व सकाळच्या कोवळ्या उन्हातून मिळते .
७. सतत काम करून आलेला थकवा नाहीशा होतो .
८. चालण्यामुळे चिडचिडेपणा, तणाव दूर होतो .
९. चालण्यामुळे झोपही चांगली लागते .
१०. वजन कमी करण्याचा किंवा वजन संतुलित ठेवण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे .
११. चालण्यामुळे शरीरातील जास्तीचे उष्मांक जाळले जाते .
१२. चालण्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते .
१३. मन एकाग्र आणि चिंतनेसाठी चालणे फायदेशीर ठरते .
१४. चालण्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि मलबद्धतेसारखे पचनाचे विकार दूर होतात .
१५. झपझप चालण्याने हृदयाची गती आणि शक्ती वाढते .
१६. नियमित चालण्याची सवय असणारयांमध्ये हृदय विकाराने मृत्यू येण्याचे प्रमाण ५० टक्के पेक्षा कमी असते .
१७. दररोज चालणारयांची फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढते .
१८. नियमित चालण्यामुळे पाठीचे रोग हृदय रोग,उच्च रक्तदाब,श्वासाच्या त्रासावर नियंत्रण मिळवता येते .
१९. नियमित चालण्यामुळे मांड्या,कंबर,पायाचे स्नायु मजबूत होतात .
२०. मोतीबिंदुची शक्यता कमी होते .
२१. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत होते .
२२. दररोज ३० मिनिटे चालण्याने सरासरी आयुष्य ३ वर्षांनी वाढते .
२३. नैराष्याची पातळी खाली येण्यास मदत होते .
२४. नियमित चालणे हि दिर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे .
२५. नियमित चालण्यामुळे चयापचय संस्था सुधारते .
२६. एकंदरीत चालण्याने खूप सारे फायदे होतात .
